많은 노년층에게 찾아오는 만성 피로는 당연한 것이 아닙니다.
만성 피로를 대수롭지 않게 생각하지 말고 적극적으로 개선하여 삶의 질을 높이시길 기원합니다. 오늘 소개해 드리는 다섯 가지 음식은 건강에 좋을 뿐 아니라 맛도 좋습니다. 이 음식들은 스테미너도 유지시켜줘 은퇴 후의 삶을 즐길 수 있도록 도와줍니다.
1. 그릭 요거트
플레인 요거트의 일종인 그릭 요거트는 세계 5대 식품으로 선정된 건강하고 영양가 높은 식품입니다. 일반적으로 요거트는 단백질과 탄수화물의 훌륭한 공급원이므로 작은 간식에도 많은 에너지 부스터 효과가 있습니다. 보다 구체적으로 그릭 요거트는 지방과 설탕이 적은 원기 회복 식품입니다.
그릭 요거트는 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. 그릭 요거트의 성분이 하루 종일 에너지를 공급하고 배고픔을 줄여주기 때문입니다.
2. 딸기를 곁들인 오트밀
오트밀은 탄수화물 섭취의 주요 공급원입니다. 오트밀 한 그릇은 기력을 북돋아 줍니다. 효능과 풍미를 위해 블루베리 라즈베리 밑 블랙베리를 추가하기도 합니다. 오트밀은 아침 점심 또는 저녁 간식으로 먹을 수 있는 다재다능한 식품입니다.
3. 호두
단백질과 섬유질은 지구력과 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 때문에 견과류 섭취는 에너지를 높이는 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.
4. 수박
탈수는 노년층의 에너지 손실을 빠르게 유발하여 신체 활동 후에도 활력과 행복감을 느끼기 어렵게 만듭니다. 수박은 수분을 많이 함유하고 있어 노인들의 빠른 회복에 도움이 됩니다. 수박의 좋은 점은 회춘에 도움이 될 뿐만 아니라 매우 달콤한 맛이 난다는 것입니다.
5. 코티지 치즈
코티지 치즈는 일종의 생치즈입니다. 저지방 코티지 치즈와 같은 유제품은 탄수화물 단백질 및 칼슘의 공급원입니다. 이러한 제품을 섭취함으로써 노인들은 영양소와 비타민을 동시에 섭취할 수 있습니다. 코티지 치즈는 다용도로 사용되며 간식이나 반찬으로 먹을 수 있습니다.
식단에 작은 변화를 주는 것만으로도 노령층에게 기력 회복을 가져도 줄 수 있고 매일매일의 삶에서 하고 싶은 것을 할 수 있도록 도울 것입니다. 오늘 소개해드린 천연 기력 회복제는 여러분의 삶의 활력과 함께 즐거움도 선사할 것입니다.