비타민B 음식, 이것만으로도 충분해?
건강에 가장 중요한 비타민, 그중에 비타민B는 어떤 효능을 나타내고, 어떤 음식에 많이 들어가는지 잘 모르시는 분들이 많으실텐데요, 오늘은 비타민B 음식 종류와 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
먼저 비타민B 음식 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 효능으로는 면역체계가 강화되어 감기나 쉽게 걸릴수있는 질병예방에 도움이 됩니다. 운동하시는 분들이라면 신경계기능도 강화됩니다.
또한 암예방에도 좋다고하는데요, 암중에서도 췌장암 발병 위험률이 감소한다고 합니다. 게다가 신진대사 작용을 촉진하여 도움을 준다고합니다.
비타민B 음식중에 가장 많은것은 표고버섯이 제일 많다고 하는데요, 삶은 것 보다 건조해서 말린 표고버섯에 비타민B가 굉장히 충분하다고 합니다.
그리고 많은 여성분들 그리고 남성분들이 좋아하는 음식인 연어에도 비타민B가 풍부한 음식중에 하나인데요, 연어는 염증, 통증완화에도 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 합니다.
이렇게 비타민B 음식에대해 알아보았습니다. 물론 다양한 시금치와 땅콩등 여러가지가 있지만 가장 대표적인 두가지를 알아보았습니다.